День 6
Раздел "Питание"
Сегодня мы поговорим о еще одном важном разделе контрольного журнала, а именно раздела с питанием семьи.
✅Сюда вы можете включить любые таблицы, которые будут решать вашу проблему.
✅Если вы все время ломаете голову над тем, что приготовить, то вам обязательно поможет «список блюд» и страница планирования меню на неделю.
✅Если тратите много денег на покупки еды, то составьте список, с которым будете ходить в супермаркет, и он сэкономит значительную часть бюджета.

❤️Начать я все-таки предлагаю со «СПИСКА БЛЮД».
Выпишите все, что вы умеете хорошо готовить. Все блюда, которые получаются на отлично. Разбейте по категориям: завтраки,супы, горячее, гарниры, салаты, закуски, десерты, выпечка, перекусы и «быстрое» (то, что можно приготовить буквально за 10 минут, если спешите).
Теперь попробуйте к каждой категории прописать по 10 блюд.
Например, в гарниры может пойти: гречка, рис, макароны, жареные овощи, тушеная капуста, кабачки или баклажаны на гриле, булгур, спагетти, японская лапша, свежие овощи, брокколе в духовке и т.д.
Этот список позволит очень быстро составить меню на день, неделю или даже месяц. А что самое важное – сделать питание разнообразным. И как бонус – это еще и возможность купить продукты сразу на неделю или две, т.к. вы будете знать, что именно будете готовить.

❤️Далее: МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ (месяц)
Подумайте, сколько раз в неделю вы готовите супы, как часто балуетесь блинчиками и десертами и попробуйте раскидать по дням недели гарниры и горячие блюда.
У вас получится примерный план питания на неделю, который вы, естественно, можете корректировать, но который будет ОСНОВОЙ и позволит экономить время, особенно если его не так много.
Уже готовый планер для составления меню на неделю можно приобрести здесь: Планер меню (52 листа) с магнитами Листы крепятся на холодильник с помощью магнитов: удобно и просто спланировать все приемы пищи!

❤️И СПИСОК ПОКУПОК ЕДЫ.
Здесь можете в столбик выписать стандартный набор продуктов и рядом каждый месяц (неделю) отмечать, что куплено, а что еще есть в запасах. Очень удобно брать с собой в магазин такой список, чтобы не покупать лишнего и быстро справляться с покупками. А еще вы удивитесь, сколько денег такой список позволит сэкономить!

Задание на дом.
Потренироваться в составлении меню на ближайшие 2-3 дня.
Made on
Tilda