8 ноября
День 47
Ни воздержание, ни излишества
не дают счастья!
Давайте сегодня поговорим про объемы потребляемой пищи. Вы накладываете полную тарелку еды или контролируете объем блюда? В отелях «все включено» едите от пуза или стараетесь выбирать что-то полезное для организма? Как относитесь к тортам? Можете сразу съесть два куска или вам достаточно попробовать, насладиться и отодвинуть тарелку?

Я уверена, что вредную еду есть можно. В любое время, когда хочется. И торты можно, и пирожное, и даже фаст-фуд. С одной оговоркой – попробовали, удовлетворили потребность и отставили в сторону. Для того, чтобы испытать радость от торта на празднике, не обязательно есть кусок за куском. Достаточно одного. Или половины. Добавьте к этому кусочку побольше фруктов, вкусный чай и пробуйте переключать внимание с еды на интересные беседы.

Хочется жареной на сале картошки – пожарьте, съешьте тарелку, добавьте много салата. Важно не запрещать себе есть то, что хочется, а контролировать размер порций!

Есть другой подход (в некоторых вещах он мне тоже близок): если нельзя, то нельзя совсем. То есть на праздник мы просто приходим с мыслью, что ничего сладкого мы не едим. И точка. Все остальное – да, а сладкое – нет. И здесь не будет сомнений: а можно ли мороженое? Вроде бы как это не тортик… Такой подход сработает, если с силой воли пока совсем плохо, и даже маленькая конфета потянет за собой неконтролируемый жор.


ЗАДАНИЕ:

1. Контролировать размер порций

2. Не просить добавки, если после того, как вы положили последнюю ложку в рот,
не прошло еще 10 минут


Всем удачи!

все прекрасное проявляется в умеренности
Made on
Tilda