11 ноября
День 50
Прежде чем начать ждать от жизни большего, нужно заметить всё хорошее
Саморазвитие – тем обширная и просится в один большой марафон, но мы с вами попытаемся основные моменты обсудить в рамках недели, и начнем, пожалуй, с дневника благодарности.

Очень важно, прежде чем начать ждать от жизни большего, заметить то хорошее, что с вами уже происходит. В этом вам поможет "Дневник благодарности". Это может быть отдельная тетрадка, или вы просто выделите место в каждом дне на страницах своего ежедневника. Я, например, часто использую просто заметки в телефоне. Формат не важен, тут главное содержание.

Гарантирую, что уже через неделю вы начнете понимать, что жизнь дарит нам приятные мгновения КАЖДЫЙ ДЕНЬ. А через месяц вы научитесь замечать эти мгновения уже без записей.

И тогда либо можете сделать практику постоянной, либо возвращаться к ведению дневника благодарностей в те моменты, когда кажется, что весь мир против вас.

За что благодарить?
За хорошую погоду, за выглянувшее солнце, за объятия ребенка, за вкусный чай, за то, что дети и муж не капризничают, за полчаса в тишине, за то, что удалось выспаться, за интересную книгу и т.д.

ЗАДАНИЕ:

Каждый день перед сном вы пишите все хорошее, что с вами сегодня случилось и то, за что вы благодарны этому миру или конкретным людям. Буквально пара предложений или всего несколько слов.

Для продвинутых: можно отвечать каждый день на ряд вопросов:

1. Что хорошего сегодня случилось со мной?

2. Кому я хочу сказать за это спасибо?

3. В чем я сегодня молодец?

4. Кто и за что мог бы быть сегодня благодарен мне?

5. Что я чувствую, когда все это пишу?

Всем удачи!

Пробуйте находить плюсы в обычных вещах.
Made on
Tilda